Kreatin antrenmandan hemen sonra alınmalıdır. Bu besin, egzersizden hemen sonra alınabilir. Karbonhidrat oranı yüksek bir öğünle birlikte alındığında en iyi sonuçlar elde edilebilir. İhtiyaç duyulan tek şey üç gramdır. Eğer hala yükleme aşamasındaysanız 3 gramı gün içine yayabilirsiniz. Aynı anda yarışan sporcular için farklı miktarlarda kreatin tüketebilirsiniz. Sporcular antrenman öncesinde ve sonrasında kreatin almalıdır. Bunun […]

Ekstrem sporlar yüksek düzeyde tehlike içerir. Bu aktiviteler yüksek hız ve irtifa ile ilişkilidir. Ayrıca yoğun eğitim, özel ekipman ve çok fazla yoğunluk gerektirirler. Ekstrem Sporların Tanımı ve Kökeni Ekstrem sporların net bir tanımı yoktur ve açıkça izlenebilir değildirler. Ancak 1990’larda popülerlikleri artmıştır. “Ekstrem” terimi birçok farklı aktivite için kullanılmış olsa da, bir ekstrem sporu

Sporda yeni olan veya yeni bir egzersiz rutinine başlamak isteyen birçok kişi bu soruyu sorar. Egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir? Aç karnına egzersiz yapmak mı? Yatmadan önce egzersiz yaparak kilo verilir mi? Bu soruları sağlık bağlamında yanıtlamak, kas kazanımına veya kilo kaybına odaklanmaktan daha önemlidir. Uzmanlar egzersiz yapmak için ideal zaman konusunda ikiye

Egzersiz rutininizi değiştirdiğinizde, başlattığınızda veya durdurduğunuzda birkaç gün boyunca ağrı hissedebilirsiniz. Kas ağrısı yaşamak yaygındır. Bazı önlemler alarak kas ağrısının etkilerini azaltmak mümkündür. Öncelikle kas ağrısının nedenlerini ve etkilerini inceleyelim. Bu makalede egzersiz sonrası ağrı hakkında her şeyi açıklayacağız. Spordan sonra kaslar neden ağrır ve yorulur? Bir aradan sonra tekrar egzersiz yapmaya başlıyorsanız, gecikmiş başlangıçlı

Futsal, bir Amerika ülkesi olan Uruguay’da doğmuştur. Şimdi ise dünyanın dört bir yanında oynanıyor. Brezilya’nın futboldaki başarısı, yıllarca futsal üzerinde hakimiyet kurmasını sağladı. İşte futbolun size nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı örnekler. Aşağıda nasıl kullanılacağına dair bazı örnekler verilmiştir mini futbol Bu spor genellikle “futbol” olarak adlandırılır. Kurallar biraz farklıdır. Sporun kendi kuralları vardır ve

Her spor dalında, spor tarihine damgasını vuranlar genellikle efsanevi takımlardır. Şampiyon olmak için rakiplerini yenmenin bir takımın başarısını ölçmenin en iyi yolu olması şaşırtıcı değildir. Örneğin Real Madrid, dünyanın en iyi futbol takımı olarak kabul edilir. Bunun ana nedenlerinden biri de UEFA Şampiyonlar Ligi tarihindeki en iyi takım olmalarıdır. Bu yazıda futbol, basketbol ve voleybolda

Cristiano Cristiano ne hakkında? Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, 5 Şubat 1985 tarihinde Portekiz’in Madeira kentinde doğdu. Ronaldo hem Portekiz hem de Real Madrid Milli Takımlarını temsil etmiştir. 2009’dan beri Real Madrid’de oynamaktadır. Ronaldo futbolla küçük yaşta babası tarafından tanıştırılmıştır. Ronald Reagan’ın en sevdiği futbolcuydu. Ronaldo en küçük kardeştir. Hugo, Elma ve Liliana Caita adında

Sizlere gelmiş geçmiş en yetenekli genç futbolculardan birini tanıtacağız. Fransa milli takımında ve oynadığı takımlarda büyük başarılara imza atmış ve önümüzdeki yıllarda da atmaya devam edecek bir oyuncu: Kylian Mbappé! Kylian Mbappé’nin Hayatı Kylian Mbappé 20 Aralık 1998’de Fransa’nın Bondy kentinde doğdu. Cezayirli annesi ve Kamerunlu babasının her ikisi de hentbol oyuncusuydu. Kylian sporu seven

Masa tenisi Amerika Birleşik Devletleri’nde popülerdir. Oyun bir top ve raketin yanı sıra bir masa ile de oynanabilir. Oyun 19. yüzyılın sonlarına doğru İngiltere’de icat edilmiş ve daha sonra Amerika Birleşik Devletleri’ne yayılmıştır. Spor, selüloit kaplı bir top ve tefe benzeyen raketlerle oynanır. Raket topa vurduğunda çıkan ses, adını almasına neden olmuştur. 1920 yılında, bir

Her sporseverin en popüler ve en iyi yabancı futbolcular listesi farklı olabilir. Sporseverler, Türk kulüplerinde oynamış ve büyük bir takipçi kitlesi kazanmış bazı yabancı futbolcuların başarılarını asla unutmayacaktır. Bu liste Türkiye’de oynamış en ünlü isimleri içeriyor. Gelin bu isimlerin Türkiye’deki kariyerlerine ve başarılarına daha yakından bakalım. Gheorghe Hagi bir Rumen. Gheorghe Hagi, 1994 Dünya Kupası