Sporcuların ne yediklerine dikkat etmeleri gerekir. Sporcular öğünlerini sağlıklı karbonhidrat ve proteinlere dayandırmalıdır. Kırmızı et, kümes hayvanları, hindi ve derisiz etler sporcuların en çok tüketmesi gereken gıdalardır. Ayrıca meyve ve sebze de tüketmelidirler. Her öğün dengeli miktarda karbonhidrat, protein ve vitamin içermelidir. Sporcular için bazı örnek yiyecekler nelerdir? Diyetisyenler her kişiye özel beslenme tabloları oluştururlar. […]

Hızlı Kalori Yakmak İçin İdeal Spor! Yüzme kaç kalori yaktırır? Yaşa, cinsiyete ve yaşam tarzına bağlı olarak her insanın kalori alımı farklıdır. Popüler bir spor olan yüzmenin kalori miktarı üzerinde etkisi olabilir. Bu makale tüm bu sorulara cevap verecektir. Yüzme kaç kalori yaktırır? Yüzme hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur. Yüzme dizler, sırt ve

Terleme kilo kaybına neden olmaz. Kilo kaybı, vücut mineralleri ve suyu dışarı attığında meydana gelir. Kilo kaybı birkaç gün içinde geri dönecektir. Kısa süredeki kilo dalgalanmalarının çoğu su ve minerallerden kaynaklanır. Aşırı terleme kilo kaybına yol açmaz. Egzersiz yaparken terlemek kilo verdirir mi? Sıcakta terlemek kilo kaybına neden olur mu? Sıcakta terlemek daha fazla kilo

Çeşitli spor dallarındaki başarılarıyla ünlü Türk sporcuların listesi. 9/10 ARDA TURAN Arda Turan- Futbol- . 2006-2017 yılları arasında Türkiye Milli Futbol Takımı’nın kaptanlığını ve formasını giydi. Turan, Galatasaray formasını 190 kez giydi ve 44 gol attı. Turan, 2007-08 sezonunda sarı-kırmızılı takımla Süper Lig, Türkiye Kupası ve Türkiye Süper Kupası’nı kazandı. ağustos 2011’de İspanyol kulübü Atlético

Kreatin antrenmandan hemen sonra alınmalıdır. Bu besin, egzersizden hemen sonra alınabilir. Karbonhidrat oranı yüksek bir öğünle birlikte alındığında en iyi sonuçlar elde edilebilir. İhtiyaç duyulan tek şey üç gramdır. Eğer hala yükleme aşamasındaysanız 3 gramı gün içine yayabilirsiniz. Aynı anda yarışan sporcular için farklı miktarlarda kreatin tüketebilirsiniz. Sporcular antrenman öncesinde ve sonrasında kreatin almalıdır. Bunun

Ekstrem sporlar yüksek düzeyde tehlike içerir. Bu aktiviteler yüksek hız ve irtifa ile ilişkilidir. Ayrıca yoğun eğitim, özel ekipman ve çok fazla yoğunluk gerektirirler. Ekstrem Sporların Tanımı ve Kökeni Ekstrem sporların net bir tanımı yoktur ve açıkça izlenebilir değildirler. Ancak 1990’larda popülerlikleri artmıştır. “Ekstrem” terimi birçok farklı aktivite için kullanılmış olsa da, bir ekstrem sporu

Sporda yeni olan veya yeni bir egzersiz rutinine başlamak isteyen birçok kişi bu soruyu sorar. Egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir? Aç karnına egzersiz yapmak mı? Yatmadan önce egzersiz yaparak kilo verilir mi? Bu soruları sağlık bağlamında yanıtlamak, kas kazanımına veya kilo kaybına odaklanmaktan daha önemlidir. Uzmanlar egzersiz yapmak için ideal zaman konusunda ikiye

Egzersiz rutininizi değiştirdiğinizde, başlattığınızda veya durdurduğunuzda birkaç gün boyunca ağrı hissedebilirsiniz. Kas ağrısı yaşamak yaygındır. Bazı önlemler alarak kas ağrısının etkilerini azaltmak mümkündür. Öncelikle kas ağrısının nedenlerini ve etkilerini inceleyelim. Bu makalede egzersiz sonrası ağrı hakkında her şeyi açıklayacağız. Spordan sonra kaslar neden ağrır ve yorulur? Bir aradan sonra tekrar egzersiz yapmaya başlıyorsanız, gecikmiş başlangıçlı

Futsal, bir Amerika ülkesi olan Uruguay’da doğmuştur. Şimdi ise dünyanın dört bir yanında oynanıyor. Brezilya’nın futboldaki başarısı, yıllarca futsal üzerinde hakimiyet kurmasını sağladı. İşte futbolun size nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı örnekler. Aşağıda nasıl kullanılacağına dair bazı örnekler verilmiştir mini futbol Bu spor genellikle “futbol” olarak adlandırılır. Kurallar biraz farklıdır. Sporun kendi kuralları vardır ve

Her spor dalında, spor tarihine damgasını vuranlar genellikle efsanevi takımlardır. Şampiyon olmak için rakiplerini yenmenin bir takımın başarısını ölçmenin en iyi yolu olması şaşırtıcı değildir. Örneğin Real Madrid, dünyanın en iyi futbol takımı olarak kabul edilir. Bunun ana nedenlerinden biri de UEFA Şampiyonlar Ligi tarihindeki en iyi takım olmalarıdır. Bu yazıda futbol, basketbol ve voleybolda